Szépüljünk nyáron - Lezárás

Igaz, csak 6 hetet jegyzeteltem le ide szorgosan, úgy döntöttem hogy egy héttel az iskola előtt lezárom ezt a Csokrot. Nem, ez nem azt jelenti, hogy le fogok állni, csak azt, hogy nem fogom ezentúl lejegyzetelni (vagy csak ritkán). A múlt héten elmaradt a "beszámoló", ennek egyetlen oka van - egyszerűen nem jutott eszembe semmi új, semmi extra, amit csinálhatnék, így folytattam a "megszokottat".

És mi más lenne méltóbb egy lezáráshoz, mint egy kis "eredménybemutatás" ? :)

Párszor már panaszkodtam rá, hogy a súlyom semmit nem változott, ellenben a "centijeim" igen ^^! 2xer mértem magam, íme a pluszok, mínuszok a két mérésből (a mérések között 2-2 hét telt el):

1. mérés.
Mell: -1
Has: - (ez nem volt a zéró mérésnél ^^", utána jutott eszembe)
Csípő: 0
Comb: -2
Derék: +1

2. mérés.
Mell: +1
Has: -3
Csípő: 0
Comb: -1
Derék: +2

Összesen:
Mell: 0
Has: -3
Csípő: 0
Comb: -3
Derék: +3

Ebből látszik, hogy a derekamon kívül, mindenből lefelé mentek a dolgok, így a következőkben minden bizonnyal a derekamra is rágyúrok kicsit :) ... Ha a súlyom száma nem is (remélem azért, mert izmaim nőttek :D ), de ezek a "mínuszok" igen csak motiválnak ^^, így mondhatni "új erőre" kaptam ismét :) ...

Arra kérlek titeket, hogy szorítsatok még nekem ^^!

Még nincs ilyen hasam... MÉG! :D

Szépüljünk nyáron 6. hét - Nyaraltam :)

Hű, már biztos nagyon unjátok, hogy folyton arról írok, hogy nyaraltam, de ezt a bejegyzést még annak szentelem, mert bár nem volt könnyű, de lehet "egészségesen" is nyaralni :) !!!

1. Napvédőkrémek
Ne csak akkor használjuk őket, ha a vízparton csücsülünk. Én attól leégtem, hogy sétáltam egyet Tihanyban (pedig ha tehettem, akkor árnyékban jártam, ráadásul túl nagy séta sem volt). Szegény vállaim rákpirossá váltak (igaz, én nem tudok barnulni, csak pirulni :S ), nem vicces dolog ez így, de hát ez van ^^!
Tipp 1 - már nem csak napozás előtti, hanem utáni krémeket is lehet kapni, így ha valakit kicsit jobban megkapott a nap, akkor "szakszerűen" lehet kezelni, s nem is túl drágán :) !
Tipp 2 - A túl erős napsütéskor (~11-től 2 óriág), ha tehetjük maradjunk zárt helyeken. Érdemes ilyenkor beülni egy étterembe, vagy múzeumot látogatni :) ...
Tipp 3 - Manapság lehet kapni pl. karotinos krémeket is, illetve olyanokat, amikbe mindenféle bőrápolót kevernek. Sajnos én csak a karotinost ismerem, nekem bejött (karotin található többek között a répában is). Kellemes illata is volt :) ... (na jó, bevallom a hiányosságom, fogalmam sincs hogy kapható-e kishazánkban karotinos napkrém, a miénket anyáék Bulgáriában vették ^^")

régi kép, már mindenki látta 100x, de attól még cuki :D

2. Mozgás
Nem tudom, hogy ki hogy van vele, de én jobban szeretem, ha a nyaralás nem csak "mennyünk ki a vízpartra és lógassuk a lábunkat"-ból áll. Mi ilyenkor sok környékbeli várost megnézünk (főleg, ha van ott valami nevezetesség, vagy valamiről híres az a város), így a séták adottak.
Most is terveztünk túrákat, ugyanis pár évvel ezelőtt csak túrázós nyaralásaink voltak, amit szintén nagyon szerettünk. Igaz, ezek a túrák nem volt olyan hosszúak (~30-40 perces séták voltak erdőkben), de attól még nagyon jól tudnak esni :) ...
Vízi sportok. Szintén egy adott dolog, ha az ember vízközelben nyaral, és szerintem tilos kihagyni, főleg nekem, aki 8 évig folyamatosan úszott :D ... Most is, ha az idő engedte úsztam egy kicsit. Az úszás mellett nagyon klasszul lehet hajózni, a Balatonon sok helyen lehet pl. hajósjogsit nem igénylő vitorlást, illetve motorcsónakot (nem benzinmotorost, azt nem szabad, csak elekromost!) is bérelni. Ha valaki ért ezekhez, akkor az nagyon fogja élvezni :) ! Nálunk apa a "hajóskapitány", neki jogsija is van hajókhoz, de azért nekünk is be kellett segíteni.
A vizibiciklizésről azért nem írok most, mert azt nem csináltuk. Valahogy nem szereti a család. Mi amolyan "hajó-pártiak" vagyunk. Egészen más egy vizibicikli és egy vitorlás, úgyértem hogy az élmény utazni rajtuk. Aki teheti, szerintem hagyja ott a vizibiciklit, és hajózzon kicsit, ha teheti :) ...

3. A lelket is...
... tápláljuk, ne csak a testet! Nem kell drága utazásokra költenünk, hogy szépségeket lássunk, kis hazánk ugyanis tele van szebbnél szebb látnivalókkal. Mint már említettem, mi sokat túráztunk, gyönyörködtünk a látnivalókban, illetve "időutaztunk" is, hiszen jártunk Balácán római kori villában, 1077-ben épült vízimalomban, illetve swing-koncerten is ültünk és boroztunk. Szerencsére a Balcsinál nagyon ügyelnek, hogy a turisták ne unatkozzanak, így minden nap vár minket valami program, van miből "csemegézni". Ami engem zavart, hogy pl. belefutottunk olyan helyekbe is, aminek a honlapján semmi nyitvatartási idő sem volt kiírva, és mikor odaértünk kiderült, hogy csak 2-3 óra múlva nyit ki... Eléggé lehangolóak az ilyenek, de persze nem adtuk fel, mentünk  következő helyre.
Az is zavaró volt, hogy akadtunk olyan (baromi klassz) dolgokra, amiket viszonyt sehol se említettek meg... Tényleg nem értem az ilyen dolgokat, az ilyen helyeknek nem az lenne a lényegük, hogy minél nagyobb reklámot csináljanak maguknak? És hol lenne egyszerűbb, mint ezen az átkozott interneten :D ???? Na, mindegy ^^" ...

4. Étkezések
Valamelyik bejegyzésben már említettem, hogy szerencsémre a szüleim eléggé "egészség-mániásak" (igen, velük nyaraltam, mert már hiányoztak nekik a "felnőtt" gyerekeik :D ), így nem volt túl nehéz a nyaralás alatt is betartani a szabályokat. Persze vannak olyan pillanatok, amikor az ember képtelen kibírni hogy ne nassoljon valami finomat, vagy a nagy melegben ne egyen egy kis fagyit - de erre is van "ellenszer". Testmozgás. Szerintem nem baj, ha az ember megeszik napi 1-2 alkalommal valami "mérget" (pl. édesség, nasi, cukor, üdítő, stb.), főleg ha utána mozog. Bár én nem vagyok szakértő, de ezt a felmentőlevelet megírtam magamnak :D !
A másik nagyon fontos a nyaraláskor a folyadékpótlás! Erről sose feledkezzünk el, főleg a nagy melegben!

5. Mit vigyünk magunkkal? 
Én mindig beleesem abba a csapdába hogy akkor most mi is kerüljön a bőröndbe, főleg mivel olyan Murohy-megszállott vagyok, hogy attól tartok ha valamit nem viszek, akkor az tuti kelleni fog :D ... Javaslat a következő:
- Pár nappal/egy héttel az indulás előtt vegyünk elő egy papírt, és kezdjünk el listát írni - ez a papír legyen lehetőleg mindig szem előtt, ha valami még eszünkbe jut, akkor tegyük hozzá!
- Gondoljuk végig, hogy hány napra megyünk, nőként milyen "állapotban" leszünk
- Legalább egy vékonyabb pulóver vagy hosszúujjú is kerüljön be a táskába
- Gyógyszerek közül semmiképp ne maradjon ki a sebtapasz, Fenistil, Neugranormon
- Soha ne essünk túlzásba! Nem kell a fél gardróbot magunkkal vinnünk :D
- Legyünk tisztában a tervezett programoknak, és azoknak megfelelően vigyünk cipőt, nadrágot, szoknyát, stb.
- Ha kis hazánkon belül utazunk, akkor nem muszáj előre "bevásárolni", hiszen tudjuk hogy a multikban ugyanannyiba kerülnek a dolgok, viszont ha külföldre utazunk, akkor nem árt tájékozódni az ottani árakról, és ha szükséges akkor legalább alapélelmiszereket beszerezni, hogy kíméljük a pénztárcánkat
- Körömlakk - én nyaralásra csak átlátszóval szoktam átkenni, így nem kell még a körömlemosót, plusz körömlakkokat is cipelni :) ...
- Smink - én ezt annyira egyszerűen megoldom, hogy elég csak egy ajakápoló + BB krém (aminek az illatára azt hiszem allergiás vagyok :D ...)
- Tisztasági - nem árt egy sampon, tusfürdi és egy arclemosó :) ... Nálam ennyi kerül a neszesszerbe.
Azt hiszem ennyi... Remélem tudtam valakinek segíteni ezzel a pár apró trükkel :))) ...

Remélem élveztétek, vagy élvezni fogjátok a nyaralást, ha mentek vagy voltatok :) !!!

Szépüljünk Nyáron - 5. hét

1. Súlyzók
Nem kell "milliókat" költenünk ahhoz, hogy súlyzóink legyenek otthon! Elég két fél literes üveg, amit megtöltünk vízzel - és van is két fél kilós súlyzónk, amivel kezdhetjük is a különböző gyakorlatokat!

2. "Lenyúlások"
Úgy alakult, hogy anyáéknak továbbképzése volt Szegeden, így ők vittek haza, és ha már autóval voltunk, gondoltam megkérdem anyát, hogy van-e feles turmixgépe. Szerencsére volt, hiszen neki volt egy újabb, ráadásul inkább a botmixert részesíti előnyben.
Ezen kívül lenyúltam anyától a legtrainerjét is, mondta hogy nyugodtan vigyem el, ő úgy sem használja már, hiszen sokat biciklizik helyette. Így, mivel utolsó alkalmakkor csak én használtam, és a kocsiban úgyis van hely, ez is jött velem ^^. Mert bár a turmixgépet még el tudtam volna vinni buszon, a legtrainer elég hülyén nézett volna ki, ahogy utazik velem :D ...

3. Legtrainer 
Elég sokat edzettem vele a héten, persze TV előtt :))) ... Jobb szeretem így, mert ilyenkor az ember nem számolja, nincs benne az a fejében, hogy "te jó ééég, már 45-nél járok! Ez nagyon sok!", hanem oda se figyelsz, felveszed a ritmust és csinálod :) ... Ilyenkor a lendület visz, ezt szeretem benne :))) ...

nem pont ilyenem van, csak valami hasonló :))) ... 

4. Tanuljunk meg futni! 
Gondolom én vagyok vele csak úgy, hogy majd kifullad, ha futásról van szó... Nos, van oldal, ahol "megtanítanak" futni :) , gondoltam megosztom veletek is! Én csak szeptembertől tervezem csinálni, barátosasszonnyal ha majd futunk, akkor eszerint fogunk szerintem :D
A link 

Kieg.: Nagyim szerint fogytam T_T ... Nem kicsit örültem meg a véleményének, főleg mivel egy jó kiadós uzsi után jelentette ki ezt :D ! (persze az uzsonnára is Norbi 1-eztem, de attól még jól kigömböjödött a pocim :$ ).
Egyébként nem tudom, nagyon el vagyok keseredve, hogy a mérleg semerre se akar billenni :( ... Lehet túl korán várom az eredményt? De azt sem hiszem el, hogy SEMMI változás nincs. És nem is a mérlegünk romlott el, mert tesómnál mutatja, hogy adott le.
Így, úgy döntöttem, hogy most egy ideig nem állok rá a mérlegre :D... Egy hülye szám miatt nem akarom feladni...
Jövő héten egyébként nyaralni megyek ^^, tervezek sok úszást, túrát, sétát :) ... Ezen a héten legtraineren kívül nagyon mást nem csináltam, így nem árt megint ráfeküdni a sportra :) !

Szépüljünk Nyáron - 4. hét

Ezen a héten főleg a táplálkozásra figyeltem oda. Egyik ismerősöm mesélte, hogy ő 11 kilót fogyott másfél hónap alatt, elkértem tőle a "receptet", gondoltam megosztom veletek is :) (majd lentebb persze) ...
A torna/jóga maradt napi kettő, egy reggel, egy este (bár volt amikor kicsit többet csináltam, mint előző nap, volt hogy kicsit kevesebbet, a lényeg mindig az volt hogy valamennyit csináljak). Próbálom - főleg így nyárra - ezt rendszeressé tenni, kicsit félek a Szeptembertől, ott nem tudom, hogy mi lesz a mozgással...

1. "-11 kg/1,5 hónap" (ezt sajnos nem én mondhatom ^^") 
Mint a bevezetőben említettem, egyik ismerősömtől kértem el ennek a hihetetlen eredménynek a receptjét. Ő csak úgy nevezte, hogy ez az "Emberbarátibb Norbi-módszer".
- 1-es kódú ételek fogyasztása (1-es kódú ételek listája) - ezeket minden mennyiségben lehet fogyasztani, a 2-es és 3-as kódúakat el kell hagyni szinte teljesen. (természetesen mozogni is kell!!!)
- étolajat kicserélni olivára
- cukros üditők helyett víz/ásványvíz, esetleg cukormentes gyógytea
- csoki helyett diabétesz csokik, esetleg Update túrórudi (esetleg sovány kakaóporból és édesítőből kakaó, ami teljesen diétás!)
- Ropi és Chips helyett popcorn, esetleg a Chio teljes kiörlésű rágcsája
- mivel most úgyis szezonja van, érdemes sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani
- A rizs és a krumpli is 2-es kódú, így ezeket is érdemes lecserélni pl. salátára, zöldségekre
- A fűszerek nincsennek tiltva, csak a sóval mértékkel kell bánni
- Főzelékeket ne liszttel, hanem saját maguk pépjével sűrűsítsük
- Buszozás helyett érdemes gyalogolni, bringázni, főleg ha erre lehetőségünk van (tehát nem a város másik felébe akarunk eljutni :D )
- Az alkohollal csínnyán kell bánni, mert rejtett kalóriákat tartalmaz, DE szerencsére a pálinka és a vodka is 1-es kódú :D !
Én elég nehezen tudom elhagyni a krumplit és a rizst, így most ezen a héten ezeknek a csökkentésén és valami mással való pótlásán fáradoztam :) ... Például 4-5 krumpli helyett csak 1-2tőt ettem, helyette cukkinit és padlizsánt fogyasztottam, illetve ha rizst vagy krumplit kívántam (mert hát egy ebben bővelkedő életből való elhagyásnál fellép némi "kívánósság :D ), akkor azt próbáltam déli 12 óra előtt enni, és minél kevesebbet. Szerintem jövő hétre nagyjából el tudom hagyni szinte teljesen :) ...

2. Fahéjas alma 
Ez az egyik kedvenc nasim, ami nem is nasi. Anya csainált mindig ilyet amikor kicsik voltunk tesómmal, rengeteget megettem akkor belőle :))) Persze még most is "szeretem", és mint kiderült, nem is kicsit egészséges ez az étel... Nézzük is, hogy miért!
Alma: Gondolom mindenkinek ismerős az a mondás, hogy "Minden nap egy alma az orvost távol tartja" (azt hiszem valahogy így fordítják magyarra :D ...), hiszen az almának több jó hatása is van. Segíti az emésztést, állítólag ha terhes nő fogyasztja, akkor a magzatnál csökkenti az asztma kialakulását, rákmegelőző, antioxidáns hatású (főleg a héja!), erősíti az immunrendszert, védi a májat, koleszterin és vércukorcsökkentő,   gyorsítja az anyagcserét. Székrekedés és hasmenés "ellen" egyaránt hatásos! Tartalmas A-vitamint, B-komplex vitamint, és némi C-vitamint is, ráadásul még különböző ásványi anyagok is találhatóak benne (pl. kálcium, cink, jód, stb.).
Még többet az almáról: Link
Fahéj: Talán nem is gondolnánk, hogy valami ami ennyire finom (mert nekem az egyik kedvencem ^^), az ennyire jó is. A fahéj vírus-, és baktériumölő, emésztési zavarokon segít, illetve a cellulitisz eltüntetésében is, vércukorszint-szabályozó, görcsoldó, emésztésjavító, fertőtlenítő, antioxidáns hatóanyagokat tartalmaz, öregedésgátló hatása is van, ráadásul még mint afrodiziákum is számon van tartva :) ! Ezen kívül van benne még "gondűző aroma" is :D , hiszen főleg télen jókedvre is derít minket!
Még többet a fahéjról: Link

3. Csupa 1-es egytálétel :) 
Mint említettem a Norbi-módszerbe kezdtem bele... Nem egyszerű, de egyszer mindent ki kell próbálni :))) ... Most például ezért olyan ételeket próbálok csinálni, amikben csak 1-es kódú alapanyagok vannak :D Ahhoz képest, hogy milyen bonyolultnak gondoltam, nem is az!
Ezt az ételt például úgy készítettem el, hogy cukkinit megpucoltam, felkarikáztam, bazsalikommal leszórtam, darált húst szórtam rá, arra paradicsom-, és paprikakarikák kerültek, kis oregánót szórtam rá, majd csirkemellkockákat dobáltam rá. Ezt az egészet sovány tejfölös-vegetás keverékkel leöntöttem, majd sovány sajtot reszeltem rá. Addig sütöttem, amíg a sajt a tetején meg nem barnult. Kicsit leves lett sajnos a sok paradicsomtól és cukkinitől, ahogy az a képen is látszik, de ez szerencsére nem változtatott az ízén :)
A napokban egyébként sok hasonló "egytál ételt" készítettem, volt ahol lecsót tettem a cukkinire és úgy a csirkemellet, de volt hogy csak cukkini és csirkemell volt a tepsiben.

4. Zsírégető ételek 
Találtam két nagyon klassz linket is, ahol különböző zsírégető ételeket, élelmiszereket sorolnak fel :) ... Gondoltam megosztom veletek is!
11 zsírégető élelmiszer
14 zsírégető étel

Szépüljünk nyáron - 3. hét

Szintén csak az "újdonságokat" sorolnám fel, gondolom ebből nem lesz sértődés :D ...
Most főleg a mozgásra próbáltam koncentrálni (ez nálam főleg a jógát jelenti, nem vagyok az az "izzadjuk szét az agyunkat és az a jó sport" típus, ráadásul izzadni kifejezetten utálok, ezért is az én sportom az úszás - ott nem érzed ha izzadsz :D ), de persze nem csak arról lesz szó :) ...

1. Kifordítva mosás

Ez lehet most kicsit furcsán hangozhat, nem tudom, hogy ki hogy szokta a ruháit a mosógépbe tenni, de én úgy döntöttem, hogy ezentúl kifordítom őket, úgy kerülnek bele a gépbe. Hogy miért? Mert így kevésbé kopik a (külső) színük, ráadásul nem végzek semmi "piszkos" munkát, a ruháim legnagyobb problémája általában a dezodor-folt, annak se árt ha direktbe éri a víz :) ... Tehát, most így óvom a ruháim színét ^^, ráadásul 60 fokról 40-re váltottam... Nem kell nekem 60 fokban mosni, elég a 40 is :))) ...

2. Reggel jóga - este torna
A 2. hét valamelyik napján pattant ki a fejemből, hogy milyen jó is lenne reggelente jógával indítani a napot. Szeretem a jógát, főleg azért mert van "kezdő" szint is benne :D , másrészt nagyon jól átmozgat, párszor ki is ropogtat, nekem ez a csoda ^^ ...
A jógának különböző fajtái vannak, gondolom ez mindenki számára ismeretes, én sem igazán értek hozzá, az egyik volt barátom anyukája jógaoktató (is), ő ismertetett meg engem a jógával, tőle kaptam kezdőknek való jóga oktató DVD-t, amit azóta is használok (sajnos nem olyan rendszerességgel ,mint illene ^^" ).
Most azonban youtube-ot járva akadtam rá egy fogyasztó jógára, kezdőknek. Ezen a héten ezzel indítottam a napjaim :) ...
Szerdán mondjuk "skippeltem", de mentségemre legyen mondva, a szerdai napon rengeteget sétáltam :) ... (vajon ezt most csak a saját magam megnyugtatására írtam le? óhh... lehet ^^" ..)

És egy másik nagyon klassz videó, szintén az előző hölgytől :) ...

3. Új hajszín
Már egy ideje szemezek azzal, hogy változtassak a hajszínemen - a vörös jöhet szinte csak szóba nálam, szőke semmiképp :))) (fekete meg barna már voltam, így tehát szinte az összes elérhető szín kilőve) . Ráadásul egyik haverom (aki ráadásul fiú) javasolta nekem, hogy váltsak vörösre, mert szerinte az sokkal jobban állna nekem, mint a mostani "lila". Ráadásul a mostani hajszínemmel sem vagyok megelédedve, hiszen soha nem sikerült igazán szép lila színű hajat készítenem... :(
Szomorú vagyok a lila miatt, de remélem, hogy majd kijön egy olyan szín, ami lilább mint a most kint lévőek ^^ ...

Imádom hogy ilyenkor minden tiszta festék :D ... (a fürdőt jobb ha nem látjátok ilyenkor :D )

Természetes fény + lámpa

4. Közérzet - formálódás
Sajnos a mérleg még nem nagyon akarta megdobogtatni a szívemet :( , de mostanában ha belenézek a tükörbe, akkor egész másképp nézek magamra. Vagy elkezdtem "hozzászokni" a látványhoz :D , vagy elkezdtem formálódni. Úgy érzem, hogy laposabb a hasam, kisebb az "úszógumim". Tehát, ha a mérleg szerint nem is, de a tükör szerint (vagy épp csak szerintem) változtam ^^, és ez egy kicsit mindig plusz erőt ad az embernek :)))) ...

5. Ajkak

Kegyetlenül kicserepesedett valamelyik nap a szám, nem is értettem hogy miért, hiszen mindig rendesen iszom, szerintem a szél sem fújhatta ki, tényleg csúnya volt. Kentem pár krémmel, nem igazán segített egyik sem, olyan volt, mintha leégett volna, tényleg furcsa volt, még sosem jártam így. Mivel csak egy ősrégi ajakápolóm volt itthon, ezért elmentem és vettem egy újat. Először egy olcsót szerettem volna, de utána kiszúrtam egy "svájci" recept alapján készült ajakápolót, végül emellett is döntöttem. Az ajakápoló neve: Eveline Cosmetics - Extra Soft Bio - SPF 20 - Pearl. Nem volt vészesen drága, olyan 450 HUF körül volt. A boltból (Rossman) kilépve rögtön ki is bontottam és kipróbáltam. Meglepően kellemes volt, nekem nagyon bejött, ráadásul a csúnya kicserepedést is elég szépen elmulasztotta, nagyon jó krémes állaga van! 

Szépüljünk Nyáron - 2. hét

Ezen a héten kicsit inaktívabb voltam, bár mentségemre legyen mondva, hogy közbejött pár dolog :S , pár nem túl kellemes dolog ^^", de ezek szerencsére meg is oldódtak nagyjából :) ...


A másik szerencse a balszerencsében, hogy a hét nagy részét otthon, anyáéknál töltöttem, ennek több oka is volt, most ezeket nem részletezem, a Projektet nem nagyon befolyásolták :) (csak annyiban hogy kevesebb időm volt rá ^^") ... azért említettem meg, hogy anyáéknál voltam, mert ők eléggé "egészség-mániások", rengeteg zöldséget ettem az elmúlt napokban, talán többet is mint szoktam általában :) ( no meg sajna rengeteg csokit is ^^") ... Ráadásul anyáéknál meg van az is határozva, hogy 3 óra után nem eszünk kenyeret, meg ha kenyeret/péksütit eszünk, annak is teljes kiörlésűnek, de minimum barna kenyérnek kell lennie, stb.


Arra gondoltam, hogy az önismétlés mocsarába ne gázoljak, hogy olyan dolgokat írnék most le, amik az előző posztban nem szerepeltek :) , felesleges ismét leírni, hogy sok víz, meg rendszeres torna, stb... Mindenki csak elunná :)))

1. Táska
A nők legjobb barátja a táska, többségünk ráadásul kis bőrönddel jár (ahogy én is :D ), nézzük meg, hogy mit érdemes magunknál tartani, főleg amikor ilyen meleg van!
1 Tipp - Legyező. Nekem több félém is van, egyszer ajándékba kaptam egy olyat, aminek van kis tartó doboza is, most nyárra állandó részévé vált a táskámnak, hiszen a nagy melegben bizony jól jöhet bármikor!
2 Tipp - Víz vagy tea, mindegy, de egy kis üveg folyadék sem árt. Hétfőn ide-oda kellett rohangálnom, nem jöttek a buszok, se a villamos, minden késett, nagyon idegesített... Persze nem volt nálam semmi folyadék, így amikor már hazafelé tartottam írtam tesómnak SMS-t hogy azonnal tegyen be egy vizet a fagyasztóba, mert a dehidratáció állapotában fogok hazaesni :D ... persze ez egy kis költői túlzás volt, bár lement egy jó liter mikor hazaértem. Na, ne essen senki se az én hibámba, ha nem is víz, de egy kis üveg tea jól jön a táskába (a vizet csak azért nem ajánlom, mert melegen nem az igazi, ellenben a teát úgy is megissza az ember)
3 Tipp - Dezodor. Ez is mindig szokott nálam lenni, mert a melegben az ember lánya óhatatlanul is megizzad, nyilvános WC-be be kell szaladni, és korrigálni a problémát. Komolyan mondom, ha van valami amit nagyon nem szeretek, az a büdösség :S ... Múltkor is álltam a Spar-ban és a mögöttem álló két nőtől szabályosan rosszul voltam, szegényeknek olyan kellemetlen szaguk volt, hogy alig bírtam ki :S ... Szinte rohantam a friss levegőre :S ...

2. Legtraining 
Mint írtam az előző posztban, anyáéknál van egy ilyen kis szerkentyű, én meg kihasználom hogy a régi szobámban tartják :D . Ezen a héten főleg ezzel tornáztam, "lábra gyúrtam". Persze most is filmre, zenére. Rájöttem, hogy én nem tudok csak filmet nézni vagy csak zenét hallgatni, muszáj valami mást is csinálnom közben. Most a tornát találtam "pótlónak" :) ...

Forrás

3. A legmérgezőbb ételek (videó)
Nézzétek meg, szerintem érdekes :) ! Bár azt tudtuk, hogy a gömbhal igen mérgező, de én pl. azt nem tudtam hogy az alma magjában lehet cián :O !

4. Csoki helyett müzliszelet
Persze abból is a csokis fajta :))) . Ez igazából apukám ötlete volt, vett is belőle egy rakatot, hogy ezt együnk, ne csokit. Valahol igaza van, hiszen az embernek ettől kevésbé lesz lelkiismeretfurdallása :))) ... 
Ezért én is vettem még hozzá pár félét, csak hogy véletlen se kívánjunk rá a csokira ^^... 

5. Multivitamin 
Észrevettem magamon, hogy kicsit vitaminhiányos vagyok, felszakadoztak az ujjaimon a bőröcskék. Ez pici aggodalommal töltött el, hiszen rengeteg zöldséget tömtem mostanában magamba :))) , igaz, a gyümölcsökét még mindig nem igazán kedvelem ^^" ... Mivel tehát rendszeresen eszek nem is kevés zöldséget, így úgy döntöttem hogy nem árt ha egy kis pezsgőtablettával pótlom azokat a vitaminokat, amik esetleg nem találhatóak meg a zöldségekben. 
Napi egy tabletta bőven elég ebből, ráadásul nem is túl drága egy ilyen. Körülbelül 300-500 forintért lehet egy ilyet beszerezni, szerintem megéri, mert még az íze is finom :) ... Persze, tudom hogy jobb lenne, ha gyümölcsökkel vinném be a vitamint, de sajnos annyira nem szeretem őket, hogy erre sajnos képtelen vagyok ^^" ... 

Szépüljünk nyáron - 1. hét

És el is telt a másik júliusi projektem, a Szépüljünk nyáron-t. Ezzel ugyebár hetente fogok jelentkezni.

1. Folyadékpótlás 

Baromi meleg volt a héten, ezért elengedhetetlen volt a folyadékpótlás! Naponta legalább 2 liter vizet meg kell inni ugyebár, plusz még zöldségekkel, levesekkel, gyümölgyökkel is pótolni kell a folyadékot. 

Tipp 1 - Ne igyunk csapvizet! A szakértők szerint tele van női hormonnal - ami érthető is, hiszen rengetegen szednek fogamzásgátló tablettát, és ugyebár kipisiljük, tetszik-nem-tetszik, kerül az ivóvízbe - és a női hormon hízást okoz! Én eddig csapvíz-párti voltam, de ez eléggé ledöbbentett...
Tipp 2 - A melegben jól esik a hideg víz. Tegyünk be egy üveggel este, lefekvés előtt a hűtőbe, és másnap a finom hideg vízzel kezdhetjük a napot :) ! A folyadékpótlás miatt 2 literes kartont vettem (isteni ez az Aro-s Mizse! *reklám*), és eldöntöttem hogy egy ilyennek el kell fogynia naponta :) ... 

Tipp 3 - egy ilyen érdekes kis képet is találtam közben internetországot járva :) ... Éljen a víz! 

2. Torna

Eddig is tornáztam, átlagosan minden második nap :D , most ezt próbáltam rendszeresíteni, többé-kevésbé sikeresen, volt olyan hogy a lustaság győzött ^^" ... Természetesen a "problémás" területeimre koncentráltam, mint popsi-comb-poci. Ezekkel a dolgaimmal egyébként többé-kevésbé meg vagyok elégedve (meg mondjuk úgy átlagosan a testemmel is), de másrészről én is, mint minden más nő :D , nem vagyok vele megelégedve 100%-san, és úgy érzem, hogy nem árt a torna. 

Tipp 1 - Nem muszáj videóra mozognunk, én általában a TV-előtt vagy egy filmmel szoktam tornázni, mert úgy gondolom, hogy az eltereli a figyelmemet, és nem mondogatom magamnak, hogy mi a fenének kell nekem tornázni :D ... 

Tipp 2 - Narancsbőr ellen "csipkedés" :D - Részletek ITT 

Tipp 3 - Mit tegyünk a feszes hasizomért? Napi 5 perces gyakorlatok - Részletek ITT 

3. Finom ízek

Nagyon sok "fogyókúra" meg "alakformáló" tippet elolvastam, és mindnél kiemelték, hogy koplalni TILOS. Én is ehhez tartom magam, főleg mert képtelen lennék koplalni, ismerem már magam annyira hogy ez tudjam :D . Azonban nagyon fontosan az egészséges ételek fogyasztása. Mivel imádom zöldségeket (a gyümiket már kevésbé... :S ), ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálkozom a "ratatouille"-t, amit kis hazánkban emlegetnek "francia lecsóként" is. Egyszer már csináltam valami ilyesmit, ugyanúgy mint a magyar lecsót, csak tettem hozzá cukkinit is, finom volt, de szerintem semmi lenyűgözően extra, az ember pont azt eszi, amire számít.
Most azonban kipróbáltam a tepsis változatot is, amit itt-ott láttam már :) - és ISTENI lett!
Tipp 1 - Ne sózzuk agyon, a só nem tesz jót nekünk, embereknek, többek között magas vérnyomást okoz, visszatartja a vizet is, stb (persze vannak ebben eltérő vélemények, de nagyapám volt az élő példa rá, ő mindig mindent rettenetesen megsózott, szegénynek mindig magas is volt a vérnyomása...). Én mondjuk mindig vegetával dolgozom, mert kevés is elég belőle, hogy finom ízt kapjunk :) ...
Tipp 2 - Tegyünk egy kis bazsalikomot és majoránnát is rá, ha van rá lehetőségünk, akkor frisset! A bazsalikomban (a frissben főleg ugyebár) sok a C-vitamin, de jó étvágygerjesztőnek, vizelet- és szélhajtónak, köhögéscsillapítónak is, de különböző sebek, horzsolások gyógyulását is elősegíti. A majoránna szintén étvágygerjesztő, szélhajtó, gyomorerősítő, nyugtató hatású fűszer. Magas vérnyomás esetén használata körültekintést kíván. Veszélyeztetett terheseknek nemi vágyuk csillapítására ajánlják.
Tipp 3 - Tegyünk egy kis sajtot is a tetejére, hogy még finomabb legyen :) ! Nem kell túl sok sütés sem neki, én addig szoktam minden ilyen dolgot sütni, amíg a sajt meg nem barnul :) ... 

Bal oldalt - az ebédem :) ... Sok közöm nincs se a rizshez, se a husihoz, mert a rizst tesóm csinálta,

ő nálunk a rizskirály :D , a husi meg bolti ^^

Jobb oldalon - egymás mellé tettem a cukkini-paradicsom-paprika szeleteket, így sütöttem meg :) ... 

4. "Tanulás"
Az én kis véleményem az, hogy az ember soha nem lehet elégedett a tudásával, valamit mindig fejlesztenie kell. Ezen a héten ráfeküdtem pár dologra :) ...
1. - Rengeteg TV Paprikát néztem. Nagyon szeretem, mert bár sok olyan ételt főznek, amihez a hozzávalók felét se tudnám beszerezni, de miközben egy receptet magyaráznak, mindig adnak plusz tippeket is, amik, miközben "élesben" főzök, gyakran eszembe jutnak :))) ...
2. - Újra elővettem az oroszt. Az a baj, hogy még mindig zéró a tudásom szinte, így mikor el-elahanyagolom, akkor mindig újra és újrakezdem. De, most nyáron muszáj ennek megváltoznia, hiszen "ráérek".


5. Rosszkislánykodtam :( 
Sajnos valamelyik nap rámjött - a nasi-mentes napok után - hogy ennék egy kis csokit és sikerült is egyik percről a másikra bevágni egy táblával :( ... Ennek annyira nem örülök, mert azt gondoltam, hogy sikerül meglennem nélküle, de mégse :( ... Ezért aznap muszáj volt durván tornázni. 


6. Szépségápolás 
Tipp 1 - Kipróbáltam ugyebár a Cukorgyantát :) ... ( poszt ITT )
Tipp 2 - BB-krém. Az UV-védelem miatt igazán hasznos lehet a napsütéses órákban. 
Tipp 3 - Ezen felül nem árt, ha az ember lánya ken egy pici napolajat a vállára/kezére, főleg ha hajlamos a leégésre (mint pl én ^^ ).


7. Legtrainer 
Hétvégére hazajöttünk, és anya még évekkel ezelőtt vett egy "legtrainert", ami igazából a kezdeti használat után eléggé hanyagolva lett (anya rászokott a biciklizésre). A régi szobám ajtaja mellett pihent, így úgy döntöttem, ha már itthon vagyunk, akkor vegyük használatba, otthoni tornának tökéletes, bár kicsit kételkedem benne, de hát jobb mint a semmi :) ... Szintén zenére/filmre dolgoztam vele. 

És holnap indul a második hét :) ! Kívánjátok arra is sok kitartást ^^ !